הגדרת שולחן עמידה: ארגונומיה, אביזרים וטעויות להימנע

מסך: קצה עליון בגובה העיניים

מרכז המסך 15-20° מתחת למבט אופקי. השתמשו בזרוע מסך ($30-80) או מעמד. משתמשי לפטופ: מקלדת חיצונית + מעמד לפטופ חובה.

אמות מקבילות לרצפה. פרקי יד נייטרליים. מגש מקלדת או משטח שולחן מתכוונן. הטיה שלילית (קדימה נמוך) מפחיתה הארכת פרק יד.

רצפות קשות הורסות רגליים/גב. מחצלת 2ס"מ ($30-60) + נעלי ריצה או קרוקס. לא יחפים, לא נעלי ערב. העבירו משקל כל 10-15 דק'.

כבלים שמושכים מסכים = התאמות מיקרו מתמידות = מתח צוואר. השתמשו בשרשרת כבלים ($15) או שרוול עם אזיקונים לאורך רגל השולחן. מפצל חשמל מותקן מתחת לשולחן.

15 דק'/שעה. הוסיפו 5 דק'/שבוע עד 30-45 דק'/שעה. מטרה: תנועה, לא עמידה סטטית. שבו כשעייפים.

מומלץ מאוד. מעמדים קבועים נדיר פוגעים בנקודה המתוקה. זרוע מאפשרת לקרב מסך (מפחית עומס עיניים) ולהתאים לגובה ישיבה/עמידה.